Huvud Hälsoinformation 6 saker som gör dig hungrig kontinuerligt
6 saker som gör dig hungrig kontinuerligt

6 saker som gör dig hungrig kontinuerligt

Anonim

Mat är ett viktigt inslag i livet. Men att äta för mycket är inte heller bra för hälsan. Men tänk om du känner ofta hungrig hela dagen? Vad får någon att vara hungrig hela tiden?

Image

Det finns vissa saker som orsakar konstant hunger. Det är, det finns några saker du kanske inser och andra kanske inte. Enligt en studie från University of Bristol i Storbritannien, publicerad i International Journal of Obesity, fann forskare en farlig risk om någon var hungrig kontinuerligt. Ett exempel är fetma som orsakar förlamning.

Läcker mat aktiverar hjärnans nerver vilket gör att kroppen kan ta emot alla måltider på kort tid. Då kommer vår aptit att bli okontrollerad. Några andra skäl som kan vara saker som orsakar kontinuerlig hunger kan du se i förklaringen nedan.

1. Brist på sömn

God och tillräcklig sömn är minst 7 till 8 timmars sömn per natt. Brist på sömn kommer att störa hormonerna som reglerar din aptit. Fakta visar att människor som sover mindre än sex timmar per natt kommer att konsumera mer kalorier (från mat) nästa dag jämfört med personer som sover tillräckligt med tid.

2. Dehydrering

Dehydrering är ett av de bästa sätten att behålla din aptit på lång sikt. Genom att tillgodose vätskans behov kan kroppen få dig att känna dig full längre. Med tillräckligt med vätska som konsumeras varje dag av kroppen kommer hjärnan också att automatiskt minska hungern i magen.

3. Känslor störs

Vissa människor, det är ventilera sina känslor till mat. Varje person har i grunden en unik känslomässig koppling till mat. När dina känslor är störda kommer vanligtvis hjärnan att leda sinnet till mat för att försöka lösa sorg, stress eller andra känslor av förvirring.

Det första steget du behöver göra relaterat till känslomässiga problem som påverkar din aptit är att hitta orsaken till hunger är ständigt relaterad till känslor. Om stress och sorg är orsaken kan du göra träning, meditation eller avkoppling. Om ensamhet får dig att äta mer är svaret att du måste gå ut och leka eller umgås med vänner.

4. Kall luft

I kall luft tenderar kroppen att konsumera fler kalorier och de livsmedelsval som väljs kommer att vara högre i kolhydrater och fett. Sättet att uthärda hunger i kallt väder är att äta mat som är rik på kolhydrater. Protein erhållet från korn, nötter, frukt, grönsaker kan också undertrycka den ständiga hungern i kroppen vid kalla temperaturer.

5. Uttråkad

För att fylla tristess kan mat vara en orsak till konstant hunger. En studie säger att den högra hjärnan kommer att stimuleras att hitta något som kan fylla kroppen om kroppen inte gör aktiviteter. Det är bäst om du inte vill svälta kontinuerligt, du kan leta efter aktiviteter för att hålla ditt sinne från frestelsen av mat. Som att läsa, sticka, fylla i korsord eller spela med vänner.

6. Du ser kontinuerligt bilder av mat på sociala medier

Läs också:

  • Förhindra och övervinna söt matberoende
  • 3 livsmedel som kan utlösa blindtarmsinflammation
  • 8 hälsosamma livsmedel som gör att du blir fet snabb

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserat datum: 6 september 2017 | Senast redigerad: 6 september 2017

källa

Over Eating Triggers http://www.cookinglight.com/healthy-living/weight-loss/overeating-triggers/sleep-deprivation Öppnad 27 januari 2017

Mind Over Platterdoes Portion Size Matter http://www.care2.com/greenliving/mind-over-platterdoes-portion-size-matter.html Öppnad 27 januari 2017

Saker som får dig att känna dig hungrig http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/things-that-make-you-feel-hunger Åtkomst till 27 januari 2017