Huvud Hälsoinformation 7 god mat som konsumeras under influensa
7 god mat som konsumeras under influensa

7 god mat som konsumeras under influensa

Anonim

Som vi har sett fortsätter influensavirus att muteras med små förändringar i deras DNA-struktur som gör det omöjligt för kroppen att utveckla immunitet mot detta virus. När en individ blir förkyld, svarar kroppen genom att bilda antikroppar för att bekämpa viruspartiklar som attackerar kroppen. Även om kroppen kommer att vara immun mot vissa typer av virus, kommer antikroppar att vara kraftfulla mot influensavirus som har muterats. Till skillnad från bakterieinfektioner svarar virus inte på antibiotika. Men din kropp kan påskynda läkningen och hjälpa till att avvisa virus genom att äta hälsosamma livsmedel. Låt oss titta på några livsmedel för följande influensa!

Image

Lista över livsmedel för influensa

1. Grönsaksoppa

Denna klassiska behandling har överlevt under lång tid från olika generationer av goda skäl. Varm sås har samma gynnsamma effekt som varmt vatten och te. Dessutom har kycklingbuljong i den en antiinflammatorisk effekt på kroppen som kan bidra till att minska svullnad som uppstår i näsan och bihålorna. Grönsaker som läggs till kycklingsbuljong är också fulla av antioxidanter och fytokemikalier som kan hjälpa till att snabba återhämtningen.

2. Vitlök

En av de livsmedel som kallas en stor styrka i hälsosamhället är vitlök. Vitlök är en mat för influensan som är full av antioxidanter. Denna antioxidant gör vitlök till ett kraftfullt antibakteriellt och antiviralt medel och kan påskynda läkningsprocessen hos individer som lider av influensa. Kryddig och aromatisk vitlök smakar kanske inte så bra, men den har kraften att förstöra mikrober och också minska smärta på grund av nästoppning.

3. Bananer

När du börjar återhämta dig är det värsta beslutet du tar omedelbart att konsumera massor av fast mat efter några dagars konsumtion av livsmedel som oftast är flytande. Mat som underlättar övergången till normala matvanor, till exempel bananer, gör att magen kan anpassas utan att känna sig illamående eller uppblåst. Bananer har också massor av kalium som kan hjälpa till att lindra muskelvärk och kramper, och symtom på förkylning.

4. Grönsakssaft

Ett annat sätt att hålla sig hydratiserad är att äta färsk grönsakssaft. Till skillnad från fruktjuicer är grönsakssaft i allmänhet låg i socker. Detta är ett livsmedel för influensa som har mycket antioxidanter för att öka kroppens immunitet. Genom att forma den till juice kommer alla slags grönsaker lättare att konsumeras, särskilt om du inte är aptit.

5. Kyckling eller kalkon

Fjäderfä är en hälsosam och bra proteinkälla för att tillgodose dina behov när kroppen är i ett svagt skick. Äta proteinmat när influensan kan ge kroppen din energiintag som behövs för att bekämpa sjukdom. Även om kroppen är mycket fjädrande och kan hantera de flesta sjukdomar utan hjälp, kan ett boost från protein ge energi till immunsystemet och hjälpa till att snabba återhämtningen.

6. Kryddor

Kryddor som gurkmeja, kryddnejlikor och kanel packade med antioxidanter kan bidra till att öka immunförsvaret. Du rekommenderas att konsumera en tesked krydda varje dag för att hjälpa till att avvärja influensan. Du kan försöka blanda lite kanel i havregryn på morgonen. Om du redan känner att influensan har attackerat dig, rekommenderar Ayurveda att du använder följande livsmedel för influensan för att hjälpa till med svettningar i feber: Lägg ½ tesked kanel och ½ tesked koriander i kokande vatten för att göra te. Eller en tesked ingefärapulver kan också läggas till för att sänka din kroppstemperatur när du har feber.

7. Kryddig mat

Du kan lägga till cayennepeppar till soppor, teer och andra livsmedel, eller njuta av kryddig grönsaker, kycklingbaserade curryer eller omrörda stekt rätter för att minska trängsel i samband med influensa. Eftersom influensan kommer att minska smaken på mat kan äta kryddig mat ge potentialen för större smak av livsmedel som smakar intetsägande. Men du måste vara försiktig när du äter mat till denna influensa, för om du äter för mycket kommer det att få tungan att brännas och orsaka andra störande symtom.

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserat datum: 7 september 2017 | Senast uppdaterad: 7 september 2017

källa

10 bästa matar att äta när du har influensa http://www.symptomfind.com/nutrition-supplements/foods-to-eat-when-you-have-the-flu/. Öppnade 20 september 2016.

5 Livsmedelsinfluensa http://www.besthealthmag.ca/best-you/cold-and-flu/5-flu-fighting-foods/. Öppnade 20 september 2016.

Mat att äta när man är sjuk med influensan http://www.livestrong.com/article/248351-food-to-eat-when-sick-withthethe-flu/. Öppnade 20 september 2016.