Huvud Hälsoinformation Kvinnor som vaknar upp tidigt för att undvika mer depression, avslöjar forskning
Kvinnor som vaknar upp tidigt för att undvika mer depression, avslöjar forskning

Kvinnor som vaknar upp tidigt för att undvika mer depression, avslöjar forskning

Anonim

De flesta mödrar som agerar som hemmafruar och kvinnor i karriär vaknar rutinmässigt varje morgon. Visste du att förutom att säkerställa att alla frågor är redo tidigt, är mödrar som vaknar upp i morse säkrare mot risken för depression än kvinnor som vaknar sent? Nyfiken på varför? Fortsätt att se förklaringen nedan, ja.

Image

Kvinnor som står upp tidigt har bättre risk för depression

Image

Enligt en ny studie publicerad i Journal of Psychiatric Research, samarbetar forskning från Colorado University (CU) Boulder, Channing Division of Network Medicine och Women's Hospital i Boston, att medelåldersa kvinnor som vaknar tidigt på morgonen visade sig vara friskare mentalt.

Studien, som registrerade 32 000 kvinnliga sjuksköterskor, hittade en koppling mellan kronotyp (de timmar en person tenderar att sova / vakna) och humörstörningar. Kronotyp är en del av kroppens biologiska klocka hos människor. En persons kronotyp kan ses typen, när en persons organ tenderar att arbeta aktivt och när personens sömntimmar är dagligen.

I denna studie finns det två kronotyper som används. Först är kvinnor som sover snabbt, sedan aktiviteter på morgonen och eftermiddagen. Den andra är de som ofta stannar upp sent, nämligen kvinnor som fortfarande är vakna mitt på natten och eftermiddagen.

Enligt Dr. Céline Vetter, chef för Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL), det finns en enkel relation mellan kronotyp och risken för depression. Forskarna tittade på dessa risker från enkäldata från 32.470 kvinnliga deltagare med en genomsnittlig ålder på 55 år.

I det första frågeformuläret 2009 konstaterades att alla deltagare inte fanns med depression. På frågan om deras sömnmönster förklarade 37 procent att de gillar att stå upp tidigt. Sedan hävdade 53 procent igen att de var i mitten, det vill säga att de ibland vaknar tidigt och ibland vaknar de sent eftersom natten fortfarande är vaken. Medan de återstående 10 procenten sa att de gillade att vara uppe sent och stå upp sent.

Studien tog fyra år för att se om det fanns deltagare som var deprimerade eller inte. Dessutom undersöktes också riskfaktorer för depression på grund av vikt, fysisk aktivitet, andra hälsotillstånd, timmars sömn och om kvinnan arbetade nattvakt.

Image

Efter fyra år har experternas resultat visat att kvinnor som gillar att stanna uppe sent tenderar att välja att vara singel eller inte gift. De flesta av dem är också rökare vars sömnmönster är oriktiga.

Medan kvinnor som gillar att vakna på morgonen har en risk för depression 12 till 27 procent lägre än kvinnor som är i mitten mellan gillar att fasta och gillar att hålla sig uppe. En kvinna som gillar att vakna på eftermiddagen fann också 6 procent större risk för depression än de som ibland sover snabbt och ibland stannar uppe sent.

Förutom livsstilar och kronotyper fann forskare att det finns vissa gener som PER2 och RORA som påverkar ens sömntid i riskzonen för depression.

Hur kan man då förhindra depression?

Image

Vetter sa att inte alla som gillar att stanna uppe sent och vakna på eftermiddagen måste vara deprimerade, ja. Det finns också några människor som gillar att stanna uppe sent men är mentalt och fysiskt i form. Tyvärr behöver denna forskning fortfarande ytterligare studier och analys.

Men det hjälper dig att stå upp tidigt för att göra andra saker som är gynnsamma för det fysiska och mentala. Till exempel träna, spendera kvalitetstid med familjen, förbereda en hälsosam frukost och ta tid till din hobby.

Var också uppmärksam på olika depressiva symtom som aptit och sömnmönster ändras, brist på entusiasm, trötthet och känsla hopplös. Kontakta din läkare eller psykologterapeut omedelbart för hjälp.

Läs också:

  • Huvudvärk när du vaknar tupplur, vad är orsaken?
  • Varför vaknar jag alltid på morgonen, även om jag sover sent och inte slår ett larm?
  • Tips för att stå upp tidigt på morgonen

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserad: 16 juli 2018 | Senast redigerad: 16 juli 2018

källa

Föreningar mellan PER3 och RORA Circadian Gen-polymorfismer och depressiva symtom i äldre vuxna https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4568170/ Åtkom 12 juli 2018.

Medelålders kvinnliga tidiga risers kan ha mindre risk för depression https://psychcentral.com/news/2018/06/17/middle-aged-female-early-risers-may-have-less-risk-of-depression/ 136257.html? Li_source = LI & li_medium = popular17 Öppnad 12 juli 2018.

Kvinnan som vaknar upp tidigt mindre benägna att utveckla depression, hävdar studien https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/depression-women-wake-up-early-daylight-exposure-vänefits -study-a8400731.html Öppnad 12 juli 2018.