Huvud Hälsoinformation Tips för att upprätthålla hjärnfunktionen för att alltid vara ung till äldre senare
Tips för att upprätthålla hjärnfunktionen för att alltid vara ung till äldre senare

Tips för att upprätthålla hjärnfunktionen för att alltid vara ung till äldre senare

Anonim

Ålder kan åldras, rynkor kan också visas, men din hjärna kanske inte åldras. Eftersom det visar sig, när du åldras kommer dina hjärnfunktioner att minska förmågan att komma ihåg, tänka och kontrollera känslor. Nah, du vet! Hur förhindrar du att hjärnan upplever "för tidigt åldrande"?

Tips för att upprätthålla hjärnfunktionen så att den alltid passar, även i ålderdom

Här är några saker du kan göra från och med nu för att upprätthålla hjärnfunktionen för att hålla dig frisk och förbli ung i ålder senare.

1. Få tillräckligt med sömn

Antalet aktiviteter som måste utföras får en person att sova sent eller stanna uppe sent så att honom sover sömn. I själva verket kräver hjärnan tillräcklig vila. För om inte, kan hjärnan uppleva överdriven spänning som kan göra att hjärn nervcellsimpulser får skada på lång sikt. En studie har till och med funnit att sömnapné och sömnlöshet är förknippade med demens. Därför uppmuntras du att få tillräckligt med sömn. Tillräckligt med sömn kan göra att hjärn nervcellsimpulser håller längre.

2. Att umgås

Att umgås upprätthåller en god relation med omfånget för dina vänskap, vare sig det är med familj, vänner eller par för att kroppen ska släppa hormonet dopamin. Dopamin fungerar för att upprätthålla uthålligheten i hjärnans nervsystem, bekämpa spänningar och upprätthålla hjärnans funktion för att göra det mer hållbart. En studie fann att socialt engagemang är relaterat till mental smidighet. Starka sociala relationer har också varit kopplade till lägre blodtryck och längre livslängd.

3. Undvik stress

Stress kan ge olika negativa effekter på hjärnan, allt från försvagande minne, hjärnkrympning och uppkomsten av psykisk sjukdom. Att undvika stress är därför det bästa sättet att hålla hjärnans funktion ung i ålderdom. Några sätt som kan göras inkluderar promenader, shopping, dans eller gör vad du vill för att undvika / minska stress. Ett sätt att minska stress är att göra meditation.

Meditation är ett sätt att koppla av som innebär att frigöra sinnet från allt som belastar eller oroar sig i livet. En studie fann att hjärnorna hos människor som gillar att meditera ser yngre ut än ägarens ålder. Studier som utfördes vid UCLA Brain Mapping Center fann också att meditation kan ge terapeutiska fördelar med gråmaterial i hjärnan, som är en grupp hjärnneuronätverk som fungerar för att naturligt behandla mentala och neurodegenerativa sjukdomar.

4. Träna regelbundet

En studie fann att vuxna som tränar kan bibehålla mer av sina mentala färdigheter under de kommande fem åren än vuxna som tränar oregelbundet eller inte ens tränar alls. Några av de positiva effekterna av träning på åldringsprocessen är:

  • Motion kan stimulera utvecklingen av nya nervceller och förbättra förhållandet mellan hjärnceller som gör hjärnan effektivare och anpassningsbar till åldringsprocessen.
  • Motion främjar blodflödet i kroppen smidigare, övervinner blockeringar och avsättningar i blodet tidigt för att förhindra klagomål på blodkärlen. Ett jämnt blodflöde till hjärnan kommer att ge adekvat syretillförsel till hjärnan - så att det kan hjälpa hjärnan att upprätthålla nervimpulssystemet så att det håller längre.
  • Motion kan sänka blodtrycket, öka kolesterolnivån, bekämpa diabetes och minska mental stress - så att det kan hjälpa hjärnans och hjärtans prestanda.

5. Träna hjärnan

Läs också:

  • Varför är varje hjärns storlek annorlunda?
  • Depression behandlas inte dödligt som ett resultat, från hjärnskador till livsförlust
  • Menar Big Brain verkligen smartare?

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserat datum: 5 september 2017 | Senast redigerad: 5 september 2017

källa

http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young åtkom den 05/16/2017 kl 06.32 WIB.

http://www.health.com/health/gallery/0, 20892550, 00.html nås den 16/05/2017 kl 06.40 WIB.

http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20160323/exercise-may-keep-your-brain-10-years-younger-study-suggests#1 öppnades 05/16/2017 kl. 06.42 WIB.

http://www.feelguide.com/2014/11/19/harvard-unveils-mri-study-proving-meditation-literally-rebuilds-the-brains-gray-matter-in-8-weeks/ nås kl 16 / 05/2017 kl 06.55 WIB.