Huvud Hälsoinformation Hur du sover gott med din man när innehållet är stort
Hur du sover gott med din man när innehållet är stort

Hur du sover gott med din man när innehållet är stort

Anonim

Att känna dig bekväm i sängen är förmodligen en av de största utmaningarna under graviditeten. Det svårare eftersom magen blir större under andra och tredje trimestern.

Att dela en säng med din partner, som också försöker sova bekvämt, kan vara svårare.

Du kan väcka honom eller störa hans sömn eftersom du har kramper eller behöver sträcka benen. Läs följande tips som hjälper er båda att sova bättre:

1. Sova i sängstorlek

Om du har råd med det och har utrymme, köp en större säng så att du kan sträcka kroppen mer fritt. Denna säng kommer också att vara användbar om du planerar att sova med ditt barn efter att han är född.

2. Köp en ny madrass

Om madrassen är lös eller knarpar är det dags att köpa en ny madrass. Sömnsexperter rekommenderar att du byter madrass en gång var 7-8 år så att du kan sova sundt.

3. För två bäddar

En lång kudde placerad i mitten av sängen som en barriär kan hjälpa er båda att känna sig bekväma på ena sidan. Ett annat tips är att köpa extra filtar, så att du inte behöver kämpa över filtarna vid midnatt.

4. Lös snarkproblem

Om en av er snarkar kan lösningen vara att sova i en separat säng. Om du inte har ytterligare ett sovrum, låt din partner sova i familjerummet i några nätter. Detta är bara tillfälligt för att hjälpa er båda att sova.

Om sova separat inte är ett alternativ, kan öronproppar med vax eller silikon verkligen hjälpa mask snarkning. Att använda öronproppar kan dock orsaka svullnad på utsidan av örat. För att förhindra detta, håll både öron och öronproppar rena och torra. Om örat känns kliande och du tror att du kan vara allergisk eller känslig för öronproppar, kontakta en allmänläkare.

5. Ta en tupplur

Om du lider av sömnstörningar på natten kan du försöka ta en tupplur om du kan.

Det är bättre att sova på natten samtidigt. Men om du verkligen inte kan sova på natten, försök att gå i säng 1-2 timmar innan din partner sover. Du kommer att kunna ha utrymme för att ändra sovläge.

Om du redan har börjat mammaledighet kan du vila efter att din partner lämnat för jobbet. Kom dock ihåg att detta kan göra det svårare att sova på natten.

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserad: 24 maj 2019 | Senast uppdaterad: 24 maj 2019

källa

http://www.babycentre.co.uk/a547382/sharing-a-bed-pregnancy-sleep#ixzz3di7B54A2