Huvud Hälsoinformation 7 faror med Keto-dieten bör du leta efter och överväga innan du försöker
7 faror med Keto-dieten bör du leta efter och överväga innan du försöker

7 faror med Keto-dieten bör du leta efter och överväga innan du försöker

Anonim

Den ketogena dieten eller ketodieten är en diet som gör att du starkt begränsar kolhydratintaget. Som ersättare, ökat protein- och fettintag. Även om många säger att den ketogena dieten är tillräckligt effektiv för att gå ner i vikt, bör du först veta farorna med denna diet. Sedan, vad är farorna med ketodieten att se upp för?

Olika faror med ketodiet som kan uppstå

Egentligen är den ketogena dieten specifikt för personer som har epilepsisjukdomar. Personer med dessa problem har svårt att smälta kolhydrater i kroppen, så deras intag är mycket begränsat.

Men den här gången antogs den ketogena dieten som en diet för att gå ner i vikt. Ja, strikta kolhydratbegränsningar gör att du måste äta mer protein och fett än vanligt. I själva verket är det tillåtna kolhydratintaget i principen för denna diet inte mindre än 30 procent av den totala dagliga kalorin.

Naturligtvis kan implementering av en ketogen diet påverka matsmältningen och kroppsfunktionerna och till och med orsaka olika hälsoproblem. Här är farorna med ketodieten som du bör vara medveten om.

1. Viktminskning snabbt

I grund och botten vill människor som går på ketodieten gå ner i vikt. Faktiskt kommer viktminskning att inträffa om du går på denna diet. Anledningen är att kolhydrater som är den viktigaste energikällan är väldigt få i kroppen. Detta gör att du går ner i vikt över tid.

Men var inte lycklig ännu. Denna viktminskning är inte ett tecken på att din kropp är frisk. Denna viktminskning varar vanligtvis inte länge och är bara för ett ögonblick. Varför? För att kroppen först tappar huvudenergin och så småningom använder fett som energireserv.

Så länge du antar den ketogena dieten är maten du äter protein och fet. Ja, ju mer fett du konsumerar, desto mer hög i kroppen. Med tiden kommer vikten att öka igen.

2. Känner sig okänd

Under de första veckorna får människor som följer ketodieten vanligtvis influensasymtom. Detta tillstånd kallas ketoinfluensa och kommer att pågå i flera dagar. Du kan uppleva vissa symtom, såsom huvudvärk, trötthet, förkylning och illamående.

Detta tillstånd beror på att kroppen anpassar sig på grund av förlust av den huvudsakliga energikällan. Hjärnan fungerar inte heller ordentligt eftersom den inte får sin mat, vilket är socker. Därför kommer denna diet att orsaka huvudvärk, trötthet och kroppen känns dålig.

3. Muskel krympa

När kroppen upplever ketos, som bränner fett som energi. Men detta kan också göra att du tappar fettvävnad och krympning i musklerna. Citat från kvinnors hälsa, Victoria Linday, en dietist i Washington avslöjade att kolhydrater spelar en viktig roll i att bygga muskler.

Om man får hjälp med protein kommer återvinningsprocessen för skadade muskelceller att ske snabbare. Att gå på en keto-diet kan få muskelvävnad att krympa eller till och med gå sönder om kalorier inte räcker.

4. Sänka blodsockernivån

Dessutom kan anpassning till kroppen med ketodieten orsaka symtom på hypoglykemi, vilket är en hälsoproblem när blodsockernivåerna är under normala. Hypoglykemi kan leda till att en person är svår att koncentrera sig, trött snabbt, onormal hjärtslag, sömnstörningar, att uppleva ångestsyndrom.

5. Kramper i benen

En annan fara med ketodieten är benkramper. Detta är ofta förknippat med uttorkning och mineralbrister i kroppen, varav en är natrium. När man genomgår ketodieten blir insulinnivåerna så låga att de inte kan stimulera njurarna att behålla natrium. Även om detta är en enkel olägenhet, kan kramper vara mycket irriterande.

6. matsmältningsbesvär

Vanliga biverkningar som ofta uppstår på grund av ketodieten är matsmältningsstörningar, såsom flatulens, ofta urinering eller förstoppning. Detta händer eftersom kroppen inte får tillräckligt med fiber från vissa frukter, frön och grönsaker. I vissa fall har vissa diarré.

7. Dålig andedräkt

När man genomgår ketodieten ökar kroppen som bearbetar ketoner (ämnen som produceras från fettmetabolismen) aceton i blodet, svett, urin och även genom andetaget. I huvudsak orsakar detta lukt i munnen.

Läs också:

  • Kan Keto-dieten hjälpa till att sova bra?
  • Guide till att designa frukost, lunch och middag under Keto-dieten
  • Ketogen diet, rätt sätt att förebygga symtom på återkommande epilepsi

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserat datum: 29 mars 2018 | Senast redigerad: 29 mars 2018

källa

8 bisarra biverkningar du kan uppleva på den ketogena dieten. https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/ketogenic-diet-side-effects/slide/1. Öppnade 21 mars 2018.

Är ketos säker och har det biverkningar? https://www.healthline.com/nutrition/ketosis-safety-and-side-effects#section8. Öppnade 21 mars 2018.

De 11 vanligaste Keto-biverkningarna. https://drjockers.com/11-common-keto-side-effects/. Öppnade 21 mars 2018.