Huvud Hälsoinformation En serie sätt att lansera ett menstruationsschema så att det återgår reglerat
En serie sätt att lansera ett menstruationsschema så att det återgår reglerat

En serie sätt att lansera ett menstruationsschema så att det återgår reglerat

Anonim

Varje kvinna har en annan menstruationscykel. Normalt kommer menstruationen var 21-35 dagar. Menstruation kallas oregelbunden när schemat kommer förr eller senare än det borde. För att få din period tillbaka till det normala finns det sätt du kan göra det.

Hur man gör menstruation oregelbunden

För att starta oregelbunden menstruation varierar behandlingsmetoden mycket. Börjar från det naturliga såsom livsstilsförändringar till läkarmedicinen.

Här är en mängd olika alternativ för hur man underlättar ett rörigt menstruationsschema:

1. Få tillräckligt med vila

Stress i sinnet och fysisk trötthet kan störa menstruationscyklerna som var normala. Menstruationen kan komma förr eller senare än den borde. Du kan till och med menstruera två gånger i månaden eller till och med inte alls under stress.

Den mest effektiva medicinen för att lindra sinnet och fysisk stress är vila. Sluta stanna uppe sent eftersom det inte ger någon fördel för kroppen.

Sov tillräckligt för att hjälpa kroppen och själen att bli mer avslappnad, samtidigt som man arbetar med menstruationsreglerande hormoner. Försök sova i 7 till 8 timmar över natten.

För att sova mer sundt, dämpa eller stänga av lamporna en timme innan du sover. Justera sedan rumstemperaturen så att den inte är för kallt eller varmt. Förvara alla elektroniska apparater och spela inte innan du sover.

Du kan också vänja dig att ta ett varmt bad innan du lägger dig. Varma bad hjälper till att lindra värk och slappna av sinnet efter en dag med aktiviteter.

Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe eller te på natten eftersom det kan hålla dig uppe hela natten.

2. Meditation

Meditation är ett enkelt sätt att hjälpa till med menstruation. Meditation hjälper till att minska stress genom att balansera hormonnivåerna i kroppen. Du kan meditera genom att:

  • Hitta en lugn plats att sitta kan vara inomhus eller utomhus
  • Sitt dig upprätt med händerna avslappnade på låren
  • Ta en andetag genom näsan och andas långsamt ut genom munnen
  • Lugna dig genom att fokusera på andningsljuden och ljuden runt dig

Försök meditera varje dag på morgonen eller kvällen innan du lägger dig. Meditation kan få dig att sova mer sund och din morgon mer energisk.

3. Träna yoga

Yoga är ett av de effektiva sätten att starta oregelbundna perioder. Yoga inkluderar också sport som kan minska menstruationssmärta.

Studien, publicerad i The Journal of Alternative and Complementary Medicine, fann fakta.

Av resultaten från studien fann att yoga kan hjälpa till att kontrollera hormonnivåer som gör oregelbundna menstruationsscheman.

Dessa fördelar kändes av deltagare som hade gjort yoga i 35-40 minuter i 5 dagar i veckan i 6 månader.

Yoga behöver inte ens komma till klassen på gymmet. Du kan fortfarande öva yoga hemma. Det finns nu många yogavideor från expertinstruktörer som cirkulerar på internet. Se dock till att göra enkla rörelser som är minimala risker om du undviker skador.

Om du har tillräckligt med tid, kom till en yogaklass för att bli vägledd av instruktören direkt. Genom att gå till en yogakurs får du hjälp att göra rätt rörelser för att inte bli skadad.

4. Håll en sund vikt

För tunn eller för fet kan störa ditt menstruationsschema. Därför är att bibehålla idealisk kroppsvikt det bästa sättet att underlätta din menstruation varje månad.

Börja hålla vikt genom att vänja dig att äta sunt och träna regelbundet. Motion hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt samtidigt som du håller ditt immunsystem i form. Expandera för att äta grönsaker och frukt för att tillgodose behoven hos vitaminer och mineraler i kroppen.

Om du har svårt att få en stabil vikt, fråga din läkare eller näringsläkare om hjälp. Din läkare hjälper dig hitta den lämpligaste metoden för att hjälpa dig att öka eller gå ner i vikt.

5. Ändra preventivmedel

Många kvinnor rapporterar att deras perioder blir oregelbundna efter att ha använt implantat, B-injektioner eller IUD (spiral KB). Så om du använder en hormonell födelsekontrollenhet och senare menstruation blir oregelbunden, kontakta en läkare.

Läkaren kommer sannolikt att ändra typen. Det kan ta flera försök att hitta en lämplig födelsekontrollenhet och minimala biverkningar för dig.

Tveka inte för att konsultera en läkare för din period om din period blir oregelbunden efter installation av en födelsekontrollenhet.

6. Hormonterapi

Hormonterapi är ett effektivt sätt att starta menstruation orsakad av obalans i kroppens hormoner.

Terapi görs genom att ge läkemedel som innehåller hormonerna östrogen och progesteron i vissa doser.

Hormonterapi ges vanligtvis till kvinnor med oregelbundna menstruationscykler som gör det svårt att bli gravid, till exempel kvinnor med PCOS.

Liksom läkemedel i allmänhet har hormonella läkemedel biverkningar som varierar. Illamående, bröstsmärta, huvudvärk, viktökning, så att du kan känna minskad sexuell lust.

7. Ta vitamin D

D-vitamin hjälper till att ta upp kalcium i tarmen vilket är bra för benhälsa. Men förutom detta kan D-vitamin också hjälpa till att reglera ägglossningen så att det händer regelbundet.

Forskning publicerad i Journal of Reproductive Biology and Endocrinology säger att det finns ett samband mellan låg vitamin D och oregelbunden menstruation.

Oregelbunden menstruation är ett av symptomen som uppträder när du har polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS). En studie fann bevis för att en kombination av vitamin D, kalcium och metformintillskott kan starta kvinnors perioder med PCOS.

D-vitamin kan erhållas från morgonsolen. Du gillar bara på morgonen mellan 7 och 8 i cirka 15 minuter varje dag.

Dessutom innehåller D-vitamin också livsmedel och drycker som lax, tonfisk, mjölkprodukter och berikade spannmål.

Du kan också ta kosttillskott för att tillgodose dina dagliga vitamin D-behov. Men innan du tar tillskott är det bättre att konsultera din läkare först.

8. Behandla det underliggande medicinska tillståndet

Oregelbunden menstruation kan också orsakas av en sjukdom som du kan ha. Om detta är orsaken är det bästa sättet att påskynda din period att behandla sjukdomen.

Tidigare kommer läkaren att ställa olika relaterade frågor och olika test för att ta reda på dina menstruationsproblem. Frågor som vanligtvis ställs är:

  • Hur ofta tränar du tillsammans med vikten på varje övning
  • Sinn och mental tillstånd
  • Dietprogrammet som genomförs
  • Symtom som kännas något av förra gången när menstruationen börjar falla isär
  • Medicinsk historia inkluderar mediciner som tas
  • Födelsekontroll används

Efter det kommer läkaren också att utföra flera kontroller som behövs, till exempel:

  • Bekkenundersökning
  • Pap-smet
  • Graviditetstest
  • Blodprover för att kontrollera nivåerna av vissa hormoner relaterade till menstruationscykeln
  • Bekken ultraljudsbild för att se närvaron av livmoderpolyper, livmoderfibroider eller cyster på äggstockarna
  • Endometrial biopsi för att upptäcka endometrisos, hormonell obalans eller cancerceller

För kvinnor med PCOS, till exempel, kommer läkare att ge preventivpiller för att hjälpa till att balansera hormoner.

Men om läkemedlet inte är tillräckligt effektivt för att behandla sjukdomen är stegen som ska vidtas:

  • Kirurgiskt avlägsnande av polypper eller livmoderfibrer
  • Livmoderartikelemboli, en procedur för att blockera blodflödet till livmodern
  • Endometrial ablation, en procedur för att bränna blodkärl i livmoders slemhinne
  • hysterektomi

Örtläkemedel för menstruation

Det finns faktiskt inte mycket forskning om växtbaserade läkemedel för menstruation. Det kan dock inte skada att prova dessa olika ingredienser som ett naturligt sätt att starta menstruation, till exempel:

ingefära

Att dricka ingefäravatten är ofta det rekommenderade sättet att starta menstruation.

För att få fördelarna, koka ingefära i en liten gryta med varmt vatten. Du kan också lägga till socker eller honung för att smaka mer delikat. Du kan prova det efter att ha kontrollerat att du inte är allergisk mot ingefära.

Men tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis som stödjer påståendet om ingefära som en menstruationsutjämnande örtmedicin.

kanel

En studie visar att kanel hjälper till att jämna menstruationen och hjälper till att övervinna PCOS.

I kinesisk medicin sägs kanel vara effektiv för att ge värmeeffekter på kroppen. Du kan prova att konsumera kanel för menstruation genom att lösa kanelpulver i ett glas mjölk eller varmt te.

Men tyvärr behöver det fortfarande forskning i större skala för att säkerställa dessa fördelar.

gurkmeja

Curcuminföreningar i gurkmeja är kända för att minska inflammation. Du kan försöka konsumera gurkmeja för att hjälpa till med menstruation om du inte har en allergi mot gurkmeja.

Du kan blanda gurkmeja med te, honung eller mjölk. Använd original gurkmeja som har krossats eller gurkmeja pulver för att göra det mer praktiskt.

Men tyvärr har dess effekter för menstruation inte undersökts ytterligare.

När ska jag gå till läkaren?

Kontakta gärna en läkare om du har klagomål relaterade till oregelbunden menstruation.

Be din läkare om råd och rekommendationer om det bästa sättet att behandla din period varje månad.

Om de olika metoderna ovan inte också ger resultat måste du kontakta en läkare omedelbart. Följande tecken får inte ignoreras och måste kontrolleras omedelbart:

  • Har inte upplevt menstruation i 90 dagar
  • Menstruationen blir plötsligt oregelbunden
  • Har menstruationscykler kortare än 21 dagar
  • Har en menstruationscykel som är längre än 35 dagar
  • Menstruationen varar i mer än en vecka
  • Blodflödet blir mycket tungt med kraftigt flöde
  • Har blödningar mellan menstruationscykler
  • Menstruation är mycket smärtsamt.

Läkaren kommer att hitta den lämpligaste behandlingen för att hjälpa till med oregelbunden menstruation. Om en behandling inte fungerar kommer läkaren att testa andra sätt som kan vara mer effektiva.

Läs också:

  • 6 Medicinering för menstruation under din sena period
  • Varför är din menstruation plötsligt kortare än vanligt?
  • Oregelbunden menstruationscykel, är det inte infertilt?

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserad: 11 juli 2019 | Senast redigerad: 11 juli 2019

källa

Behandla oregelbundna perioder http://www.webmd.com/women/guide/treating-irregular-periods#1 åtkom 31 oktober 2016

Oregelbundna perioder - Behandling http://www.nhs.uk/Conditions/Periods-irregular/Pages/Treatment.aspx åtkom 31 oktober 2016

Rani, M., Singh, U., Agrawal, G., Natu, S., Kala, S., Ghildiyal, A., & Srivastava, N. (2013). Effekten av Yoga Nidra på menstruationsabnormaliteter hos kvinnor i reproduktiv ålder. Journal of Alternative and Complementary Medicine , 19 (12), 925-929. doi: 10.1089 / acm.2010.0676 Finns på https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23647406 åtkom den 4 juli 2019

Kanel kan hjälpa till att reglera menstruationscykler, lättare vanlig orsak till infertilitet: Vad är PCOS?

https://www.medicaldaily.com/cinnamon-could-help-regulate-menstrual-cycles-ease-common-cause-infertility-what-pcos-260170 åtkom den 4 juli 2019

8 livsmedel du måste äta för att ha https://chaitanyahospital.org/8-foods-must-eat-irregular-periods/ åtkom den 4 juli 2019

Kvinnors hälsofrågor: EN KORT ÖVERSIKT OM OREGULARITETER I MENSTRUKTIONEN http://www.ijnrd.org/papers/IJNRD1705030.pdf åtkom den 4 juli 2019

Jukic, AM, Steiner, AZ, & Baird, DD (2015). Lägre 25-hydroxyvitamin D-plasma är associerad med oregelbundna menstruationscykler i en tvärsnittsstudie. Reproduktiv biologi och endokrinologi: RB&E , 13 , 20. doi: 10.1186 / s12958-015-0012-5 tillgängligt på https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359493/ tillgängligt den 4 juli 2019

Kan hemåtgärder reglera din period? https://www.medicalnewstoday.com/articles/324781.php åtkom den 4 juli 2019

8 Science Backed Home Remedies for Irregular Periods https://www.healthline.com/health/womens-health/irregular-periods-home-remedies#4 åtkom den 4 juli 2019