Huvud Hälsoinformation Hur du masserar din gravida mage
Hur du masserar din gravida mage

Hur du masserar din gravida mage

Anonim

Massera under graviditeten under den senaste månaden anses ha många fördelar för dig och ditt barn. Till exempel kan det hjälpa dig att slappna av, lindra huvudvärk, få mer sömn och förbättra blodcirkulationen, och kan också bidra till att minska ångestkänslan och förbättra den allmänna humören.

Från mitten av andra trimestern och framåt kan ditt barn flytta som svar på din beröring. Att känna att barnet svarar på din smekning känns väldigt speciellt och kan hjälpa dig att komma närmare ditt barn.

Det finns till och med lite bevis på att regelbunden massage under tredje trimestern kan hjälpa till att lindra smärta under förlossningen. En studie tyder också på att om din partner masserar dig kan det bidra till att minska risken för att ett barn födas för tidigt eller med låg födelsevikt.

Så när du går in i andra trimestern och magen börjar bli uppblåst kan du prova det.

Starta en massage

Välj olja eller grädde innan du börjar för att jämna handen. En fuktighetskräm som innehåller vitamin E är ett utmärkt val eftersom det också kan bidra till att minska klåda på huden. Eller prova oljor som saffran, jojoba, grapeseed, olivolja eller babyolja. Kontrollera alltid med din barnmorska eller läkare innan du använder någon aromaterapolja eftersom det inte är säkert att använda när du är gravid. Även riktigt naturliga ingredienser kanske inte är säkra att använda under graviditeten.

Innan du börjar massage, flytta händer och armar för att slappna av musklerna. Använd mild massage över magen med ett visst mönster. Använd inte hård massage direkt ovanför magen eller ljumsken.

Börja på magen och flytta långsamt händerna i mitten och sedan ner till skambenet, sedan längs varje sida och baksida av ljumsken.

Upprepa, men denna gång flytta händerna till bröstet, längs övre och nedre ryggen till sidan.

Med handens baksida, massage runt buken för att bilda bokstaven C. Placera en hand på huden hela tiden tills den ser ut som en kontinuerlig massage.

För att få mer av massage finns det några saker du kan prova:

  • Andas långsamt och slappna av. Du kan också tänka dig att du och barnet andas tillsammans.
  • När du rör vid magen, föreställ dig att du strök barnet som du skulle göra efter att barnet föddes. Du kan också föreställa dig att du flyter med en baby i en varm och lugnande pool.

Involvera en partner

Din partner kan försöka massera magen. Det kan kännas besvärligt till en början, men när du vänjer dig är detta ett bra sätt att upprätthålla intimitet under graviditeten, till och med att låta det starta den första banden med barnet, och hjälpa er båda att känna som om hon är en del av graviditeten.

Efter andra trimestern, försök att inte ligga på ryggen under lång tid eftersom det kan göra att du känner dig yr och stör blodflödet till barnet.

Istället för att ligga på ryggen kan du prova:

  • Liggande på ena sidan (helst vänster), stödd av en kudde under magen, bakom ryggen och mellan knäna. Sätt dig rakt upp på sängen, lutad på en hög med kuddar, med benen korsade eller raka. Placera en kudde under knäet så att du kan böja dig bekvämt. Din partner kan sitta bredvid dig eller knä framför dig. Knä eller sitta på sängen eller golvet med din partner bakom dig, med din kropp och höfter mellan benen.

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserat datum: 15 augusti 2017 | Senast redigerad: 15 augusti 2017

källa

http://www.babycentre.co.uk/x1049488/i-would-like-to-massage-my-bump-is-it-safe-and-how-do-i-do-it#ixzz3diPAbBSi