Huvud Hälsoinformation 10 typer av läckra livsmedel som är rika på E-vitamin
10 typer av läckra livsmedel som är rika på E-vitamin

10 typer av läckra livsmedel som är rika på E-vitamin

Anonim

Många livsmedel är rika på vitamin E, som du kan konsumera och är också mycket hälsosamma för kroppen. Detta stöds av studier som bevisar att detta vitamin sänker en persons risk att utveckla cancer, stroke, högt blodtryck och hjärtsjukdom. Kolla in fullständig information om vitamin E nedan.

Funktionen av vitamin E för kroppen

E-vitamin har en antioxidantfunktion, som är att skydda cellskador från fria radikaler, som vanligtvis produceras när kroppen utsätts för direkta UV-strålar, cigarettrök och föroreningar som är de främsta orsakerna till olika cancerformer.

Sedan har vitamin E en immunfunktion som skyddar mot sjukdom. Rapportering från Live Strong, detta vitamin är bra för äldre och personer med HIV / AIDS för att öka immuniteten.

Detta vitamin spelar också en roll för att upprätthålla hälsan och funktionen hos olika celler i kroppen. Dessutom hjälper detta vitamin att balansera vitamin K som fungerar för att frysa blod.

Vilka livsmedel är rika på vitamin E?

Behovet av E-vitamin per dag 15 milligram (mg) anses vara tillräckligt för vuxna. Barnen behöver 4 till 11 mg vitamin E varje dag. Lyckligtvis är många livsmedel rika på vitamin E så att du kan tillgodose dina dagliga intagsbehov. Du behöver verkligen inte vitamintillskott om din diet är balanserad näring.

Läs också:

  • Lista över bra probiotiska matkällor för vaginal hälsa
  • Lista över livsmedel med lågt glykemiskt index som är bra för personer med diabetes
  • Den viktiga vitamin D-rollen för att skydda kroppen mot cancer

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserad: 31 maj 2019 | Senast uppdaterad: 31 maj 2019

källa

Vad gör D-vitamin för kroppen. https://www.livestrong.com/article/417483-what-does-vitamin-e-do-for-the-body/. Öppnade 9 november 2017.

15 livsmedel som är höga i vitamin E. https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/vitamin-e-foods/. Öppnade 9 november 2017.

20 livsmedel som är höga i vitamin E. https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-e. Öppnade 9 november 2017.

10 helathy Foods That High Vitamin E. http://www.verywell.com/foods-high-in-vitamin-e-2505912. Öppnade 9 november 2017.