Huvud Hälsoinformation 6 tips för att göra din tunga mer dedikerad till hälsosam mat
6 tips för att göra din tunga mer dedikerad till hälsosam mat

6 tips för att göra din tunga mer dedikerad till hälsosam mat

Anonim

Att vänja sig att äta hälsosam mat är inte lätt. Anledningen är att hälsosam mat smaker vanligtvis dåligt. Som ett resultat kan du äta ohälsosamma livsmedel oftare, som skräpmat . Men tungan kan faktiskt tränas så att du gillar hälsosam mat. Här är sex knep för att äta hälsosamma livsmedel som du kan tillämpa.

1. Minska ohälsosamma livsmedel långsamt

Det är omöjligt om du omedelbart ändrar din diet drastiskt. Att där känner du verkligen sug efter ohälsosamma livsmedel. För det, minska ohälsosamma livsmedel gradvis.

Till exempel dricker du kaffe varje dag med tre teskedar socker. Minska det till två skedar på en månad och bara en sked följande månad. Eller så köper du alltid ohälsosamma mellanmål varje dag. Minska det till tre till två gånger i veckan tills du kan hålla dig själv helt.

2. Träna tungan så att det är en hälsosam mat

Precis som att stoppa konsumtionen av skräpmat eller ohälsosam mat, bör äta hälsosam mat också börja långsamt. Du behöver inte tvinga dig själv att äta en tallrik full med capcai-grönsaker. Börja med små portioner. Enligt en professor från Cornell University i USA, Brian Wansink, efter att ha ätit två till tre små portioner grönsaker kommer din tunga att vänja sig till smaken av grönsaker. Hjärnan kommer att föreslå att smaken av grönsaker inte är så dålig som du tror.

3. Blanda med maten du gillar

Har du redan börjat med små portioner men fortfarande inte förtjust i hälsosam mat? Koppla av, nästa trick är att blanda hälsosam mat med utsökt mat. Om äta grönsaker smakar intetsägande kan du prova gado-gado. Salta jordnötsås hjälper till att förbättra smaken på grönsaker. Du kan också lägga till sidorätter som du gillar fisk när du äter grönsaker.

I början av detta trick är det viktigt så att du kan täcka smaken av främmande grönsaker på tungan. Men långsamt är du inte längre "förvånad" av känslan av att äta hälsosamma livsmedel som grönsaker. Hjärnan kommer faktiskt att läsa smaken av grönsaker som en läcker och positiv smak, enligt dr. Alan Hirsch, en neurolog från Chicago, USA.

4. Servera färgglada livsmedel

Mat som är blek eller inte varierad kan inte få någon aptit. För det, siasati genom att lägga till färgglada grönsaker. Till exempel morötter, njurbönor, chilipeppar, paprika och tomater. Ett antal studier bevisar också att äta med en röd platta kan göra maten smakligare.

5. Undvik att lukta doften

Ibland är det inte smaken av hälsosam mat som får dig att tappa aptiten utan snarare lukten. Så om maten är sauterad så blir den mer doftande, inte bara kokt. Försök också att inte äta nära köket så att aromen inte hemsöker dig.

6. Ät medan du lyssnar på mjuka låtar

Läs också:

  • 10 bästa mat för din hunger snabbt
  • 6 sätt att minska din aptit som är för hög
  • Varför äta skräpmat gör dig fet?

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserat datum: 6 september 2017 | Senast redigerad: 6 september 2017

källa

Sätt tillbaka dina begär: 5 sätt att lära sig att älska hälsosammare livsmedel. http://www.eatingwell.com/blogs/health_blog/retrain_your_cravings_5_ways_to_learn_to_love_healthier_foods Öppnade 20 februari 2017.

6 trick för att träna dina smaklökar för att söka efter hälsosamma livsmedel. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-retrain-your-taste-buds Åtkomst till 20 februari 2017.