Huvud Hälsoinformation Olika fördelar med jordnötssmör för hälsan
Olika fördelar med jordnötssmör för hälsan

Olika fördelar med jordnötssmör för hälsan

Anonim

Sylt för de flesta är deras egen favoritmat. Jordnötssmör är inget undantag. Känner du till fördelarna med jordnötssmör som är rikt på kroppsligt bra? Ja, nötter är naturliga ingredienser för att visa att goda saker kommer i små paket. Med sin lilla storlek innehåller nötter fetter som är hälsosamma för hjärthälsa och innehåller protein, vitaminer och mineraler. I Indonesien finns det två typer av jordnötssmör som vanligtvis konsumeras, jordnötssmör i burkar och jordnötssmör (smaksättning) som är deras egna såser för livsmedel som satay och sallad.

Några av fördelarna med jordnötssmör som du kan få

1. Minska risken för dödsfall

Enligt en studie från 2015 från Vanderbilt University kan äta jordnötssmör varje dag sänka risken för dödsfall. Näringstäthet från nötter är också mycket fördelaktigt för kroppen. Nötter innehåller sunt omättat fett, högt i antioxidanter, innehåller kalium och fytosteroler som hjälper till att upprätthålla hälsosamt blodtryck. Innehållet i jordnötssmör är också uppradat och minskar risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

2. Hjälper dig mer full

Jordnötssmör med näringsmässigt omättat fett och proteinfyllda näringsämnen gör magen full. Frukost med en meny med bröd och jordnötssmör gör dig mer full och försenar överdriven hunger. En hälsosam dos jordnötssmör för daglig konsumtion är två matskedar varje morgon.

3. Kan gå ner i vikt

När du är på diet har studier visat att nötter kan hjälpa till med viktminskning. Varför? Här är förklaringen. Jordnötter innehåller mer protein än andra nötter och nötter är rika på hälsosamma fetter med mycket fiber. Proteinet i det kan förhindra överdrivet kaloriintag från ditt vanliga dietintag.

"De flesta människor som äter dieter och jordnötssmör som innehåller 200 kalorier har visat sig vara mer fyllande, " sade McDaniel som forskade i International Journal of Obesity. Innehållet i jordnötssmör kan också förbättra ditt metaboliska system.

4. Kan förebygga mutterallergier från tidig ålder

Att äta jordnötssmör under graviditeten kan bidra till att minska risken för att ditt barn får en jordnötsallergi. En ny studie vid University of Wisconsin fann att gravida kvinnor som sällan äter nötter mindre än en gång i veckan riskerar att få ett barn som är allergiskt mot nötter.

5. Minska stress

Visste du att jordnötssmör kan hjälpa dig att bekämpa effekterna av stress? Ja, i en studie som testade idrottarnas uthållighet tjänade innehållet av beta-sitosterol i nötter till att normalisera höga kortisolnivåer och bära ämnet i balans med andra hormoner så länge som stress uppstår i kroppen. Innehållet i beta-sitosterol kan också bidra till att öka kroppens immunimmunitet.

6. Förhindra gallsten i kroppen

Gallstenar är en hälsoproblem som oftast orsakas av överdriven vikt, strikt diet och vissa typer av mediciner. Det finns en studie som säger att konsumtion av jordnötssmör regelbundet kan förhindra och minska risken för gallsten. De flesta gallstenar orsakas av för högt kolesterol i gallan som så småningom blir en sten i gallan.

Tips för att välja bra jordnötssmör

Något bra, det är också bra att inte konsumera för mycket. Fetter och kalorier är samma som de flesta märken av jordnötssmör, men det finns andra ingredienser som du bör titta på för att konsumera jordnötssmör. Följande bör noteras:

1. Välj gjord av organiska ingredienser

Allt jordnötssmör som innehåller naturliga ingredienser är verkligen bra om det konsumeras. Försök att välja jordnötssmör från organiska bönor, så att bekämpningsmedel minimeras. Ibland innehåller den också andra kemiska ingredienser för att öka och förbättra smaken på jordnötssmör.

2. Välj lite sockerinnehåll

Sockerhalten i jordnötssmör bör du vara uppmärksam på. Det kända märket jordnötssmör har ibland ett sockerinnehåll på upp till 250 mg per matsked. Det skulle vara bättre om du gör ditt eget jordnötssmör med mindre sockerinnehåll.

3. Undvik högt natrium- och natriuminnehåll

Läs också:

  • 6 fördelar med röda bönor som du inte känner
  • 10 bästa mat för din hunger snabbt
  • Ditt barn kan ha ko-mjölkallergi, hur kommer det?

Dela den här artikeln:

Dela detta:

  • Klicka för att dela på Facebook (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Twitter (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på WhatsApp (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Tumblr (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på LinkedIn (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på ny linje (öppnas i nytt fönster)
  • Klicka för att dela på BBM (öppnas i nytt fönster)

Recenserat datum: 6 september 2017 | Senast redigerad: 6 september 2017

källa

Saker som händer med kroppen när du äter jordnötssmör http://www.eatthis.com/things-that-happen-to-body-when-eat-peanut- butter Åtkom 24 januari 2017

Hälsofördelar med jordnötssmör https://www.healthambition.com/health-benefits-of-peanut-butter/ Åtkomst till 24 januari 2017

Är jordnötssmör gelésmörgås frisk? http://www.livestrong.com/article/394766-are-peanut-butter-jelly-sandwiches-healthy/ Åtkomst till 24 januari 2017